ચણા અને બ્લેક બીન સાલસા

આ zesty ચણા અને બ્લેક બીન સાલસા મારી પ્રિય મસાલાઓના એક છે. આ સાલસા એક લેટસ કામળો, અથવા અન્ય વાનગીઓ સાથે ચીપો સાથે snacking માટે મહાન છે.

ચણા અને બ્લેક બીન સાલસા

કાચા

1 (410ml/13.8 યુએસ FL ઓઝ) કેન ઓર્ગેનીક ચણા, રંગવામાં આવે છે અને drained

1 (410ml/13.8 યુડી FL ઓઝ) કેન ઓર્ગેનીક બ્લેક બીજ, રંગવામાં આવે છે અને drained

નાના પાસાદાર ભાત 1 નાની લાલ બેલ મરી,

1 નાના લીલા લાલ મરચાં, નાના પાસાદાર ભાત

પાસાદાર ભાત 2 મઘ્યમ ટોમેટોઝ,

ઉડી પાસાદાર ભાત ¼ લાલ અથવા વ્હાઇટ ડુંગળી,

પાસાદાર ભાત 2 એવોકાડો, નાના

2 Jalapeno, ક્રમાંકિત, ઉડી અદલાબદલી

ધાણા એક મદદરૂપ, અદલાબદલી

1 લાઈમ રસ

¼ tsp ગ્રાઉન્ડ જીરું

½ tsp મરચાંના ફ્લેક્સ

3 Tbsp વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ

સી સોલ્ટ

તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી

પદ્ધતિ

મોટી મિશ્રણ વાટકી માં, સમુદ્ર મીઠું અને કાળા મરી સાથે મરચાં, ચણા, કાળા બીજ, મરી, ટામેટાં, ડુંગળી, એવોકાડો, jalapeno, ધાણા, ચૂનો રસ, જીરું, મરચું ટુકડાઓમાં, ઓલિવ તેલ, અને સીઝન ભેગા કરો. સેવા આપવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી આ મિશ્રણ સાલસા રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું.

શાકભાજી સૂપ

આ હાર્દિક શાકભાજી સૂપ તંદુરસ્ત કાચા છલોછલ કે ઠાંસીને ભરેલું સાથે જાડા હોય છે, અને તે તમને સંતોષ લાગણી રાખશે. તે તાજા leeks, ગાજર, કચુંબરની વનસ્પતિ, અને બોબ રેડ મીલ Vegi સૂપ મિકસ સાથે કરવામાં આવે છે. આ vegi સૂપ મિશ્રણ લીલા અને પીળા વિભાજીત વટાણા, જવ, મસૂર, અને કેટલાક મૂળાક્ષર પાસ્તા બનાવવામાં આવે છે.

શાકભાજી સૂપ

કાચા

2 થી 3 Tbsp ઓલિવ તેલ

Sliced ​​4 મઘ્યમ Leeks,

અદલાબદલી 2 લવિંગ લસણ,

2 carrots, peeled અને પાસાદાર ભાત


 
 3 પાંસળી કચુંબરની વનસ્પતિ, પાસાદાર ભાત

1 ½ કપ બોબ રેડ મીલ Vegi સૂપ મિક્સ


 
 શાકભાજી સ્ટોક વિશે 10 કપ

3 Tbsp ફ્લેટ લીફ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અદલાબદલી

સી સોલ્ટ

તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી

પદ્ધતિ

મધ્યમ ગરમી પર એક stockpot માં ઓલિવ તેલ હીટ, leeks અને લસણ ઉમેરો. તે ભેજવાળા અને રંગ સોનેરી છે ત્યાં સુધી વારંવાર stirring. આ ગાજર અને કચુંબરની વનસ્પતિ, Vegi સૂપ, અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ માં ભળવું. 5 મિનિટ માટે, લાકડાના ચમચી સાથે વનસ્પતિ મિશ્રણ જગાડવો ચાલુ રાખો. પછી વનસ્પતિ સ્ટોક ઉમેરો.

, આ ગૂમડું સૂપ લાવો ગરમી ઘટાડવા અને લગભગ 35 થી 40 મિનિટ માટે સણસણવું. સિઝન સમુદ્ર મીઠું અને મરી સાથે સૂપ અને ગરમ સેવા આપે છે.

પાન ફ્રાઇડ કાળા મરી Tofu

આ સ્વાદિષ્ટ પાન ફ્રાઇડ કાળા મરી Tofu રેસીપી પ્રયાસ કરવા માટે ખાતરી કરો. તે પેઢી tofu સમઘનનું, લસણ, કાળા મરી, લાલ મરચાં, અને scallions સાથે કરવામાં એક મહાન appetizer છે.

પાન ફ્રાઇડ કાળા મરી Tofu

કાચા

1 Packet/350g ઓર્ગેનીક ફર્મ Tofu, રંગવામાં આવે, કાગળ ટુવાલ પર drained, અને cubed

સી સોલ્ટ

તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી

1 Tbsp ચોખાનો લોટ

1 ½ Tbsp મગફળીની તેલ, પેન frying માટે

અદલાબદલી 2 લવિંગ લસણ,

1 tsp કાળા મરી

સિચુઆન મરીના એક ચપટી

, આછી 1 લાલ sliced

2 Scallions, અદલાબદલી

સી સોલ્ટ

પદ્ધતિ

મરી, મીઠું, સાથે tofu ઘસવું અને ચોખાનો લોટ સાથે ટૉસ. મધ્યમ હાઇ હીટ પર મોટી skillet અથવા પણ ગરમી. 1 ઉમેરો ½ તેલ અને તેનો રંગ સોનારી સુધી સમગ્ર ફ્રાયે tofu ઓફ Tbsp. , આ લસણ માં ટૉસ જગાડવો, અને મરચું, કાળા મરી, સિચુઆન મરીના, દરિયાઈ મીઠું મિક્સ. બધા ઘટકો સાથે સાથે કોટેડ છે ત્યાં સુધી જગાડવો અને ફ્રાય કરવા માટે ચાલુ રાખો. પીરસતાં પહેલાં કેટલાક scallions સાથે ટોચ.

શેકેલા કોકોનટ ચીપ્સ

નારિયેળ અને તે આડપેદાશોનો ઝડપથી ઉત્તર અમેરિકામાં લોકપ્રિય સુપર ખોરાક બની ગયા છે. આ ક્રેઝ એક હમણાં નાળિયેર ચીપો છે. જો તે તંદુરસ્ત મીઠી નાસ્તો અને ખાસ કરીને અહીં વાનકુવર માં ઉપર ખૂબ pricey હોઈ શકે છે. જો તમે આ ચીપો ગમે તે એક છે, તો તમે સરળતાથી અને કિંમત એક અપૂર્ણાંક ખાતે ઘરે તેને બનાવવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો. એટલે કે આ સ્વાદિષ્ટ અને ભચડ - ભચડ અવાજવાળું શેકેલા કોકોનટ ચીપ્સ,, કેટલાક સૂકા વગરના રિબન નાળિયેર, ખાંડ, અને દરિયાઈ મીઠું બનાવવા માટે જરૂરી માત્ર ત્રણ ઘટકો છે. તે પ્રયત્ન કરો!

શેકેલા કોકોનટ ચીપ્સ

કાચા

2 કપ વગરના રિબન કોકોનટ સૂકા

2 થી 3 tsp હલવાઈ માતાનો / અતિશય ઠંડું સુગર

સમુદ્ર મીઠું એક ચપટી મોટા

પદ્ધતિ

મધ્યમ ગરમી પર Preheat એક પણ. પણ હોટ છે ત્યારે, નીચા માટે ગરમી ફેરવે છે. નાળિયેર, ખાંડ, દરિયાઈ મીઠું, અને સુગંધિત સુધી જગાડવો, અને રંગ થોડું સોનેરી મૂકો. (5 મિનિટ વિશે) ગરમી દૂર કરો અને સંપૂર્ણપણે એક હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટોર પહેલાં તેને ઠંડી દો.

લીલા Smoothie

આ તંદુરસ્ત લીલા Smoothie મારા ફેવરિટ હમણાં જ એક પીણું છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક સિસ્ટમ આ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ smoothie સાથે તંદુરસ્ત બુસ્ટ આપે છે, તેથી એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને આવા વિટામિન એ, બી, સી, કેવલી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, બિટા કેરોટિન, વગેરે પોષક તત્વો સાથે પેક છે.

લીલા Smoothie

સ્થિર 1 સક્સેસ કેળા,

ગર કાઢેલું અને અદલાબદલી 1 ગ્રેની સ્મિથ એપલ,

½ બંચ કાલે, અદલાબદલી, કેન્દ્ર પાંસળી, અને કાઢી દાંડીના (4 પાંદડા / થોડી વધારે કરતાં 2 કપ (પેક્ડ) વિશે)

1 Tbsp અદલાબદલી આદુ

2 Tbsp લીંબુનો રસ

1 ½ કપ સફરજનના રસ

પદ્ધતિ

સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર, ચોપ અને મિશ્રણ બધી ઘટકો મૂકો. તરત જ સેવા આપે છે.

2/About 900ml

બ્રેકફાસ્ટ Quesadilla

દસ મિનિટ હેઠળ એક, ઝડપી, સરળ, અને તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે, આ બ્રેકફાસ્ટ Quesadilla રેસીપી પ્રયાસ કરો.

બ્રેકફાસ્ટ Quesadilla

કાચા

શાકભાજી તેલ ની સાડા tsp

1 (10 ") ફ્લોર લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે

થોડું કોઈ રન નોંધાયો 2 મોટી ઇંડા,

અદલાબદલી 1 Scallion,

સી સોલ્ટ

તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી

2 થી 3 Tbsp ભાંગેલા જેક ચીઝ

સાધનો: 10 "નોન લાકડી પાન

પદ્ધતિ

મધ્યમ ગરમી અને વનસ્પતિ તેલ સાથે થોડું બ્રશ ઉપર બિન સ્ટીક પણ ગરમી. પણ માં લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે મૂકો અને કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઇંડા રેડવાની, મીઠું અને મરી સાથે અદલાબદલી scallion, અને સીઝન છંટકાવ. ઇંડા લગભગ સુયોજિત થયેલ હોય ત્યારે, ચીઝ એક સ્તર સાથે ટોચ. , અડધા માં લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે ગડી એક spatula સાથે થોડું નીચે દબાવીને, અને પછી કાળજીપૂર્વક ઉપર વિમાનની મુસાફરી. બંને પક્ષો ગોલ્ડન બ્રાઉન, વાળના ગુચ્છા પાડેલું છે, અને ચીઝ ઓગાળવામાં છે ત્યાં સુધી કુક.

Greased સાબિતી કાગળ અથવા પેપર ટુવાલ સાથે પાકા પ્લેટ પર લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે સ્લાઈડ. સર્વ કરવા માટે, 3 અથવા 4 wedges માં quesadilla કાઢે છે.

ફ્રોઝન બનાનાસ ચોકલેટ ઢંકાયેલા

 ફ્રોઝન બનાનાસ ચોકલેટ ઢંકાયેલા

કાચા

2 બનાનાસ અર્ધા

4 સ્ટિક્સ

80 ગ્રામ અર્ધ મીઠી ચોકલેટ ચિપ્સ

અદલાબદલી બદામ અથવા મગફળી, અથવા રેઈન્બો Jimmies, પ્લેટ પર ફેલાવો

મીણ કે ચર્મપત્ર પેપર

પદ્ધતિ

બનાના દરેક અડધા માં અડધા માર્ગ વિશે એક popsicle સ્ટિક શામેલ કરો. પછી એક મીણ કે ચર્મપત્ર કાગળ પર કેળા અને સ્થળ છાલ. 30 મિનિટ માટે કેળા સ્થિર કરો.

લગભગ 1 માટે ઉચ્ચ પર માઇક્રોવેવ જો ચોકલેટ ચિપ્સ - ½ મિનિટ, સરળ સુધી જગાડવો. એક ચમચી સાથે કેળા પર ચોકલેટ ફેલાવો. પછી તમારા મનપસંદ toppings જો કોઇ બનાના પત્રક. બાકીની કેળા સાથે પુનરાવર્તન કરો, અને સેવા આપતા પહેલા બીજી કલાક માટે ફ્રીઝરમાં માટે પરિવહન કરે છે.

4 ચોકલેટ ઢંકાયેલા ફ્રોઝન બનાનાસ બનાવે છે

મસાલેદાર મગફળીની નૂડલ્સ

મસાલેદાર મગફળીની નૂડલ્સ

આ એક સંપૂર્ણ પ્રકાશ બપોરના સુધારાને છે, તે જ રીતે તૈયાર કરવા માટે ઝડપી અને સરળ છે. કેટલાક સંપૂર્ણ ભોજન માટે ઝીંગા અથવા તમારા મનપસંદ પ્રોટીન કોઈ વસ્તુ ચરબીમાં સાંતળવી ફક્ત બનાવ્યા. તમે મસાલેદાર નૂડલ્સ માં નથી, તો પછી મગફળીના તેલ સાથે રેસીપી વપરાતી મરચાંના તેલને કેટલાક અલગ.

મસાલેદાર મગફળીની નૂડલ્સ
કાચા
200 ગ્રામ ઓર્ગેનીક Soba / દીઠ ઉત્પાદકની સૂચનો તરીકે રાંધવામાં બિયાં સાથેનો દાણો નૂડલની, મરચી અથવા ખંડ તાપમાન
10 મિનિટ માટે ઠંડા પાણી માં soaked અને drained કાપલી ઇંગલિશ કાકડી,, ના ½
3 દાંડીઓ Scallion, અદલાબદલી
ડ્રેસિંગ મસાલેદાર મગફળીની
4 Tbsp Chiu ચાઉ મરચાંના તેલને (લી કમ કી બ્રાન્ડ)
1 Tbsp Chiu ચાઉ મરચાંના તેલને ધૂળ
4 Tbsp નેચરલ પીનટ બટર
1 Tbsp લાઇટ સોયા સોસ
1 Tbsp ડાર્ક સોયા સોસ
1 Tbsp ચોખા વિનેગાર વાઇન
2 દાંડીઓ Scallions, અદલાબદલી
પદ્ધતિ

જો ડ્રેસિંગ ઘટકો અને ઝટકવું સાથે સાથે ભેગું. સેવા આપવા માટે તૈયાર થાય ત્યારે, તેમાં તૈયાર ડ્રેસિંગ સાથે soba મરચી અને કાપલી કાકડી બનાવ્યા.

અસાઈ રીઓ બાઉલ

અસાઈ રીઓ બાઉલ

આ ખૂબ મીઠી સ્વાદિષ્ટ નથી અને અસાઈ રીઓ બાઉલ એક તંદુરસ્ત નાસ્તો અથવા મધ્ય બપોરે નાસ્તો તરીકે બનાવે છે. તે મળીને મિશ્રણ સરળ છે. એક વાટકી અથવા મેસન જાર માં તેમને રેડવાની અને તમારા મનપસંદ granola, બનાના કાપી નાંખ્યું છે, અને કેટલાક તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે કામ કરે છે.

અસાઈ રીઓ બાઉલ

કાચા

2 પેકેટ્સની (100 ગ્રામ) મૂળ (રીઓ બ્લેન્ડ) અસાઈ

1 ફ્રોઝન કેળા

3/4 કપ વગરના એલમન્ડ દૂધ

Sliced ​​1/2 વિશેષ એક કેળા,

તમારા મનપસંદ Granola 1/2 કપ

ફ્રેશ બ્લૂબૅરી એક મદદરૂપ



પદ્ધતિ

સ્થિર અસાઈ, કેળા, અને બદામ દૂધ BLEND. સર્વ કરવા માટે, બે બોલ, અથવા MASON jars, અને કેળા, granola છે, અને કેટલાક બ્લૂબૅરી ઓફ કાપી નાંખ્યું સાથે ટોચ માં મિશ્રીત અસાઈ રેડવાની છે.

એબીસી ~ એપલ, બીટ અને ગાજર જ્યુસ

એબીસી ~ એપલ, બીટ અને ગાજર જ્યુસ

બીટનો કંદ રસ મહાન ચાખી છે, પરંતુ તે પણ સારી સફરજન અને ગાજર સાથે મળીને juicing છે. આ તંદુરસ્ત મિશ્રણ ધરતીનું સ્વાદ એક હિંટ સાથે મીઠી, પ્રેરણાદાયક છે.

સફરજન, બીટ, અને ગાજર જ્યુસ

કાચા Quartered 2 ફ્યુઝી સફરજન,

1 મોટી, બીટનો કંદ scrubbed અને quartered

20 ગાજર

પદ્ધતિ

જો juicer માં રસ બધા ઘટકો. મરચી સેવા આપે છે.

2 કપ બનાવે છે

શેકેલા જાપાનીઝ શક્કરીયા

શેકેલા જાપાનીઝ શક્કરીયા


આ ઝડપી carbo સુધારાને માટે સંપૂર્ણ છે જે સરળ ગરમીમાં જાપાનીઝ શક્કરીયા છે. જાપાની શક્કરીયા કુદરતી ખૂબ ખાંડવાળા છે કારણ કે કોઈ ખાંડ ત્યાં ઉમેરવામાં આવશે.

ગરમીમાં જાપાનીઝ શક્કરીયા

કાચાPeeled 4 (લગભગ 600 ગ્રામ) નાના જાપાનીઝ શક્કરીયા (લાલ ત્વચા),

ઓગાળવામાં 2 Tbsp Unsalted માખણ અથવા નાળિયેર તેલ,

¼ tsp લસણ પાવડર

½ tsp ડુંગળી પાવડર

સમુદ્ર મીઠું એક ચપટી

પદ્ધતિ

Preheat 425 માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ˚ F/220 ˚ સી

થોડું એક પકવવા વાનગી oiled અથવા માખણ.

આ બટાકાની (¼ ઇંચ વિશે) સ્લાઇસ અને ઓગાળવામાં માખણ, લસણ પાવડર, ડુંગળી પાવડર, અને દરિયાઈ મીઠું સાથે ટૉસ. પડખોપડખ એક પકવવા વાનગી પર પીઢ શક્કરીયા ગોઠવાય. 30 મિનિટ વિશે કે રંગ થોડું ભૂરા અને સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી માટે બટાકા ગરમીથી પકવવું. ગરમ અથવા ખંડ તાપમાન સેવા આપે છે

Rice Vermicelli With Vegetables

આ શાકભાજી અને તાજી જમીન સફેદ મરીના ઘણાં બધાં સાથે પાકું સાથે પેક એક સાદું ચોખા ઘઉંના લોટની બારીક સેવો રેસીપી છે. એક ઝડપી અને તંદુરસ્ત ભોજન, તાજા સ્વાદને સંપૂર્ણ, અને હું તમારા કુટુંબ પ્રિય બની ખાતરી છું.


શાકભાજી સાથે જગાડવો-ફ્રાય ચોખા ઘઉંના લોટની બારીક સેવો

કાચા

1 Packet/454g/16oz/1 લેગ ચોખા ઘઉંના લોટની બારીક સેવો, ઉત્પાદન માતાનો સૂચનો અનુસાર ખાડો અને સારી ગટર

4 Tbsp મગફળીની અથવા વનસ્પતિ તેલ

લસણ 4 લવિંગ, peeled અને અદલાબદલી

1 પીળા ડુંગળી, peeled અને પાસાદાર ભાત

1 મધ્યમ કદના કોબી, કાપલી

2 મોટા carrots, કાપલી

¾ ચિકન અથવા વનસ્પતિ સ્ટોક 1 કપ

2-3 Tbsp લાઇટ સોયા સોસ

1 Tbsp તાજી સફેદ મરી જમીન

સ્વાદ સી સોલ્ટ

સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી

4 ઈંડાનો પૂડલો, આછી sliced

Sliced ​​2 લાલ મરચાંઓની,

Sliced ​​2 Scallions,

પદ્ધતિ

મધ્યમ ગરમી, તેલ માં મિશ્રણ અને રંગ પ્રકાશ ગોલ્ડન સુધી લસણ અને ડુંગળી રસોઇ વધારે મોટી wok છે. ઉચ્ચ પર ગરમી વળો, આ કોબી ફોલો માં ટૉસ અને ચોખા ઘઉંના લોટની બારીક સેવો નરમ પડ્યો હતો. જગાડવો-ફ્રાય માટે, પછી સોયા સોસ, મરી, અને મીઠું સાથે ચિકન અથવા વનસ્પતિ માતાનો સ્ટોક અને સિઝન ઉમેરો એક ટોંગ અને spatula ઉપયોગ કરો. જ્યારે ચોખા ઘઉંના લોટની બારીક સેવો લગભગ સૂકી, આ carrots માં ભળવું. બધા ઘટકો સાથે સાથે ભળવું છે અને ગાજર માત્ર રાંધવામાં આવે છે, અને દરિયાઈ મીઠું સાથે પકવવાની સંતુલિત સુધી-ફ્રાય જગાડવો ચાલુ રાખો. ઈંડાનો પૂડલો, લાલ મરચાં, અને scallions સાથે ગરમ સેવા આપે છે.